Приглашаем на мастер-класс "Здоровые ноги" !!!

На мастер-классе с помощью асан йоги и специальных упражнений мы будем укреплять мышцы стоп и голеней, поработаем с подвижностью стоп и голеностопных суставов, расслабим напряженные участки.

Этот класс для Вас, если вы испытываете боль и дискомфорт в стопах, плохо переносите физические нагрузки (у вас болят стопы и ноги после продолжительной ходьбы), у вас есть деформация большого пальца стопы (Hallux Valgus) или вы просто хотите, чтобы ваши стопы и ноги стали более сильными и здоровыми.

Этот класс для вас, если вы только хотите начать свой путь в йоге
или у вас уже есть небольшой опыт практики.
Особенностью метода Айенгара является постепенное продвижение от простого к сложному, точная отстройка асан.
На классе мы будем осваивать все группы поз - стоя, сидя, прогибы и скручивания, перевернутые асаны.
Это позволит задействовать все суставы и мышцы и целостно воздействовать на все органы и системы тела.

Преподаватель Анастасия Иванова, сертификат Junior 1,
йогатерапевт (Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации).

Пилатес — это система тренировок, направленная на укрепление тела,
выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений.
Кроме того, эта тренировка фокусируется на налаживании связи между разумом и телом.
Упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения
и осуществляются при полном контроле над телом —
необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело.

стоимость 600 руб/чел

Йога - ланч - Это практика во время обеденного перерыва, которая поможет проработать мышцы и суставы, убрать боль в теле, улучшить ясность ума и наполниться энергией для новых свершений на работе и дома.

Проработаем все тело на коврике и гамаке. Добавим элементы МФР и закончим приятной шавасаной, чтобы восстановить силы и настроиться на отличный день!

ОБЕД, КОТОРЫЙ ВЫ ЗАСЛУЖИЛИ!

Практика проходит по ср с 12 00 до 13 00

автор и ведущая Светлана Кузьмина
преподаватель женской гормональной, перинатальной и восстановительной йоги.

Уровень "Для себя".
Посещение лекций и практик, участие в дискуссиях, список рекомендованной литературы. 
Стоимость 15 000 руб (можно посетить семинары отдельно, стоимость каждого 3000 руб) 

Уровень " Преподаватель" 
Посещение лекций и практик, закрытый чат с преподавателем, домашние задания и экзамен. 
При успешной сдаче экзамена -Сертификат с правом преподавания Гормональной йоги
Стоимость курса 20000 рублей (17000 руб при оплате до 15.09) (уровень Преподаватель)

Для брони места необходима предоплата 50%

Программа этого класса строится с учетом особенностей женского организма.
Здесь расскажут о том, как построить свою практику во время менструаций, перед и во время климакса и при гинекологических заболеваниях,
объяснят, какие позы можно выполнять в этих случаях, а каких нужно избегать,
научат выполнять специальные асаны, которые благоприятно влияют на женский организм и помогают избавиться от нарушений.
А также познакомят с общими принципами построения личной практики, в зависимости от самочувствия и собственного цикла.
Программа рассчитана на любой уровень практики после прохождения подготовительного курса.

Предназначен для тех, кто ощущает напряжение, скованность и боли в какой-либо части спины и хотел бы уделить особое внимание этим участкам тела.
Улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, кифоз, остеохондроз,
оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.
В программе используются позы, направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на проблемные участки и снимать напряжение с позвоночника
Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах. Однако не рекомендуется посещать класс в период обострения.

преподаватель Светлана Кузьмина

Практика  включает в себя позы стоя, скрутки, наклоны, прогибы, балансы.
Практика будет одинаковая каждую неделю для того, чтобы развить силу и выносливость,
быть внимательным в знакомых уже положениях.
Последовательность будет меняться/усложняться  раз в в месяц, сохраняя все базовые элементы и асаны.